Почему жировые отложения на боках так трудно убрать? Женский организм устроен так, что в области малого таза (а это как раз и есть живот и те самые бока) откладываются самые большие жировые отложения. Связано это, конечно, с детородной функцией – чтобы максимально защитить плод от внешних воздействий, ударов и толчков. Мама здесь выступает в роли уютной колыбельки, обитой со всех сторон мягкими подушками.
Но что делать, если эти «подушки» нам вовсе не нужны? Мы подобрали несколько советов, каждому из которых можно следовать по-отдельности, но лучше всего они работают в комплексе, одновременно.
1. Физические упражнения. Подберите себе сами или посоветуйтесь с вашим фитнес-инструктором, какие упражнения лучше всего воздействуют на ягодицы и зону галифе. Приседания, выпады, махи ногами с отягощением – в любом случае предварительно потребуется разогрев мышц, разминка, а после занятий – сауна или массаж.
2. Йога. Как ни странным это кажется на первый взгляд, йога, если ей заниматься серьезно, прекрасно убирает жир с боков и живота. Выберите те асаны, которые влияют на область малого таза и выполняйте их со всем усердием. Здесь важно не сила воздействия на определенные части тела, а регулярность. Чем чаще и дольше вы будет заниматься йогой, чем быстрее вы замените результат, а заодно и весь организм почувствует себя легче и здоровее.
3. Питание. Здесь ничего нового не скажем – чтобы жиры не откладывались, нужно создавать постоянный, ежедневный дефицит калорий. Только помните – сначала худеют лицо, молочные железы, руки и ноги – и только в последнюю очередь бедра и живот. Это очень грустно, но факт. Держитесь выбранного образа жизни и питания так долго, как только сможете и в конце концов вы достигнете результата.
4. Аппаратные методы. Можно использовать последние достижения современной аппаратной косметологии, такие, как прессотерапия, эндосфера или миостимуляция, чтобы избавиться от ненавистного валика на боках. Важно помнить, что все это курсовые процедуры, и видимый результат вы получите через пять-семь процедур.
5. Массажи и обертывания. Удивительно, но чаще всего большой объем бедер – это не жир, а межклеточная жидкость. Избавиться от нее проще и приятнее массажем или обертываниями – и в том и другом случае потребуется несколько процедур, но результат будет уже заметен после первой-второй. Самое главное не прекращать, как только вы заметили первые результаты – межклеточная жидкость возвратится на свое место и вы опять увидите увеличение объемов.
