Первый триместр беременности считается самым важным из трех, поэтому женщина должна уделять своему организму как можно большее внимание именно в этот период. Поэтому спорт в первом триместре беременности возможен, но некоторые нагрузки, связанные с тренировками, будут уже запрещены. Большинство видов спорта будут разрешены и даже желательно, но от некоторых нагрузок придётся полностью отказаться. Если заниматься спортом грамотно, то это пойдет на пользу формирующемуся плоду, а также самой женщине. Правильно выбранные физические упражнения смогут несколько ослабить токсикоз, а также убирают головокружения (которые особенно часто встречаются по утрам).

Спорт в первом триместре беременности — как усилить положительный эффектСпорт в первом триместре беременности — как усилить положительный эффект

Раньше считалось, что трясти ребенка нельзя и вообще, всё время беременности нужно было лежать в горизонтальном положении. Сейчас, благодаря множеству исследований так уже не считают и даже отчасти наоборот. Ребенок положительно воспринимать различные разумные нагрузки и это весьма благотворно влияет не только не го здоровье, но и на мамино самочувствие. Положительный эффект будет тем большим, чем раньше будущая мама начнет активные спортивные занятия.
Исследования показывают, что у занимающихся спортом в первый триместр беременности намного реже наблюдают несколько типов заболеваний, встречающихся уже на более поздних месяцах. У физически активных и развитых женщин роды должны проходить намного легче и быстрее (в среднем на тридцать процентов), у детей никогда не бывает гипоксии или замедленного сердцебиения.
Поскольку в течение нескольких недель беременности первого триместра женщина очень слаба и фактически не может нормально двигаться, если не пересилит себя. Но если всё равно заниматься спортом, то в итоге это придаст сил и в значительной мере поспособствует выделению нужного количества гормонов радости. В них беременная в данный период нуждается больше всего, поэтому не стоит отказывать себе ни в здоровом образе жизни, ни в хорошем самочувствии, ни в получении этого важного гормона. К тому же, здоровье ребенка, как мы уже поняли, в значительной мере зависит от того, насколько спортивной была во время беременности его мама.
И еще один несомненный плюс в этом во всём — чем больше занятий спортивного плана вы сможете провести в первом триместре, тем меньше лишнего и ненужного веса потом наберете. Конечно, сразу же идти в спортзал заниматься не следует. Есть некие правила и нюансы, которые крайне желательно соблюдать.

Правила занятий спортом при беременности в первом триместреПравила занятий спортом при беременности в первом триместре

Правила есть, их немного и запомнить не составит труда. На данный момент сформировано некое цельное понимание верного подхода к спортивному вопросу во время беременности, поэтому ориентируясь на эти тезисы, вы достаточно быстро во всём разберетесь.

— Вам будут противопоказаны серьезные нагрузки, что связано с естественным увеличением пульса и давления;
— Растяжками увлекаться не следует, так как мышцы и связки придут в не очень оптимальное состояние и при родах будет сложнее;
— Занимаясь спортом, никогда не перегревайтесь. Формирующийся плод не должен испытывать перегрева, так как нарушится его кровообращение и может случится крупная неприятность. Продумывая свои спортивные занятия выбирайте только сухие и чистые залы, без сквозняков и с хорошей вентиляцией. Для занятий желательно подобрать и очень хорошую форму;
— Во время занятий нельзя ориентироваться на своё самочувствие, вы всё должны делать строго по расписанию и такое количество времени, которое будет оптимальным для этого. Ведь в первом триместре будущую маму ощущения могут достаточно часто обманывать — на это поддаваться нельзя;
— Заниматься спортом противопоказано только при осложнениях, при многоплодной беременности или при угрозе прерывания. Подробнее вам об этом расскажет врач. Поскольку при занятиях спорта вы можете легко простыть, то и иммунитет будет пониженным. А заболев, лечиться вы толком не сможете, так как лекарства обычного плана использовать будет уже нельзя. Оптимальным во всех отношениях вариантом будет небольшая спортивная нагрузка прямо дома;
— Физическая активность с высокой вероятностью разных травм и беременность несовместимы. Поэтому нежелательно играть в футбол или баскетбол, кататься на лыжах или на лошади;
— Врач, который вас наблюдает, обязательно должен быть хорошим и опытным. Вы должны ему хорошо доверять и выполнять все его предписания и показания касательно всех спортивных нагрузок. Исходя из вашего состояния, врач сможет подобрать наиболее оптимальную спортивную программу или же вовсе запретить вам занятия, что тоже иногда крайне разумно.

Если раньше спорт был вам не интересенЕсли раньше спорт был вам не интересен

Если раньше вы никогда не занимались спортом, а во время беременности вдруг решили подтянуться, то не нужно заниматься чем-то сложным или тяжелым. Рекомендуется сконцентрироваться на самых приятных ощущениях — на подготовке тела к родам. Занятия оптимально проводить раза три в неделю, не более получаса каждое.

This Post Has One Comment

  1. Ката

    Вот я сейчас расскажу вам ужасную историю, поэтому впечатлительные не читайте дальше, пожалуйста.

    У моей очень хорошей приятельницы, есть подруга, которая профессионально занимается (до сих пор) тяжелой атлетикой. Так вот, эта дурочка насмотревшись на Леа-Энн Эллисон, тоже тягала штанги будучи беременной. Ей все говорили, и родственники, и подруги, что спорт в первом триместре, тем более такой специфический, может негативно сказаться на малыше. Но она все твердила про свою Эллисон, и что у нее все нормально было.
    Ну вот, а у подруги этой стало не нормально, и ребенка она потеряла..(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *