Первый триместр беременности считается самым важным из трех, поэтому женщина должна уделять своему организму как можно большее внимание именно в этот период. Поэтому спорт в первом триместре беременности возможен, но некоторые нагрузки, связанные с тренировками, будут уже запрещены. Большинство видов спорта будут разрешены и даже желательно, но от некоторых нагрузок придётся полностью отказаться. Если заниматься спортом грамотно, то это пойдет на пользу формирующемуся плоду, а также самой женщине. Правильно выбранные физические упражнения смогут несколько ослабить токсикоз, а также убирают головокружения (которые особенно часто встречаются по утрам).

Спорт в первом триместре беременности — как усилить положительный эффектСпорт в первом триместре беременности — как усилить положительный эффект

Раньше считалось, что трясти ребенка нельзя и вообще, всё время беременности нужно было лежать в горизонтальном положении. Сейчас, благодаря множеству исследований так уже не считают и даже отчасти наоборот. Ребенок положительно воспринимать различные разумные нагрузки и это весьма благотворно влияет не только не го здоровье, но и на мамино самочувствие. Положительный эффект будет тем большим, чем раньше будущая мама начнет активные спортивные занятия.
Исследования показывают, что у занимающихся спортом в первый триместр беременности намного реже наблюдают несколько типов заболеваний, встречающихся уже на более поздних месяцах. У физически активных и развитых женщин роды должны проходить намного легче и быстрее (в среднем на тридцать процентов), у детей никогда не бывает гипоксии или замедленного сердцебиения.
Поскольку в течение нескольких недель беременности первого триместра женщина очень слаба и фактически не может нормально двигаться, если не пересилит себя. Но если всё равно заниматься спортом, то в итоге это придаст сил и в значительной мере поспособствует выделению нужного количества гормонов радости. В них беременная в данный период нуждается больше всего, поэтому не стоит отказывать себе ни в здоровом образе жизни, ни в хорошем самочувствии, ни в получении этого важного гормона. К тому же, здоровье ребенка, как мы уже поняли, в значительной мере зависит от того, насколько спортивной была во время беременности его мама.
И еще один несомненный плюс в этом во всём — чем больше занятий спортивного плана вы сможете провести в первом триместре, тем меньше лишнего и ненужного веса потом наберете. Конечно, сразу же идти в спортзал заниматься не следует. Есть некие правила и нюансы, которые крайне желательно соблюдать.

Читайте также:   Опасна ли простуда в первом триместре беременности

Правила занятий спортом при беременности в первом триместреПравила занятий спортом при беременности в первом триместре

Правила есть, их немного и запомнить не составит труда. На данный момент сформировано некое цельное понимание верного подхода к спортивному вопросу во время беременности, поэтому ориентируясь на эти тезисы, вы достаточно быстро во всём разберетесь.

— Вам будут противопоказаны серьезные нагрузки, что связано с естественным увеличением пульса и давления;
— Растяжками увлекаться не следует, так как мышцы и связки придут в не очень оптимальное состояние и при родах будет сложнее;
— Занимаясь спортом, никогда не перегревайтесь. Формирующийся плод не должен испытывать перегрева, так как нарушится его кровообращение и может случится крупная неприятность. Продумывая свои спортивные занятия выбирайте только сухие и чистые залы, без сквозняков и с хорошей вентиляцией. Для занятий желательно подобрать и очень хорошую форму;
— Во время занятий нельзя ориентироваться на своё самочувствие, вы всё должны делать строго по расписанию и такое количество времени, которое будет оптимальным для этого. Ведь в первом триместре будущую маму ощущения могут достаточно часто обманывать — на это поддаваться нельзя;
— Заниматься спортом противопоказано только при осложнениях, при многоплодной беременности или при угрозе прерывания. Подробнее вам об этом расскажет врач. Поскольку при занятиях спорта вы можете легко простыть, то и иммунитет будет пониженным. А заболев, лечиться вы толком не сможете, так как лекарства обычного плана использовать будет уже нельзя. Оптимальным во всех отношениях вариантом будет небольшая спортивная нагрузка прямо дома;
— Физическая активность с высокой вероятностью разных травм и беременность несовместимы. Поэтому нежелательно играть в футбол или баскетбол, кататься на лыжах или на лошади;
— Врач, который вас наблюдает, обязательно должен быть хорошим и опытным. Вы должны ему хорошо доверять и выполнять все его предписания и показания касательно всех спортивных нагрузок. Исходя из вашего состояния, врач сможет подобрать наиболее оптимальную спортивную программу или же вовсе запретить вам занятия, что тоже иногда крайне разумно.

Читайте также:   Какие витамины в первый триместр беременности принимать будущей маме

Если раньше спорт был вам не интересенЕсли раньше спорт был вам не интересен

Если раньше вы никогда не занимались спортом, а во время беременности вдруг решили подтянуться, то не нужно заниматься чем-то сложным или тяжелым. Рекомендуется сконцентрироваться на самых приятных ощущениях — на подготовке тела к родам. Занятия оптимально проводить раза три в неделю, не более получаса каждое.

This Post Has One Comment

  1. Ката

    Вот я сейчас расскажу вам ужасную историю, поэтому впечатлительные не читайте дальше, пожалуйста.

    У моей очень хорошей приятельницы, есть подруга, которая профессионально занимается (до сих пор) тяжелой атлетикой. Так вот, эта дурочка насмотревшись на Леа-Энн Эллисон, тоже тягала штанги будучи беременной. Ей все говорили, и родственники, и подруги, что спорт в первом триместре, тем более такой специфический, может негативно сказаться на малыше. Но она все твердила про свою Эллисон, и что у нее все нормально было.
    Ну вот, а у подруги этой стало не нормально, и ребенка она потеряла..(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *