Первый триместр беременности — рекомендации будущим мамам

В первый триместр беременности рекомендации будущим мамам очень нужны, особенно если женщины беременны впервые в жизни. Множество совершенно естественных и нормальных вещей воспринимаются ими необычно, женщины часто пугаются и спешат к врачу по первому же подозрению на какие-то отклонения. Хотя на самом деле чаще всего оказывается, что всё в порядке и бояться нечего.

Что происходит в первый триместр беременности — рекомендации мамам

В первый триместр беременности ребенок формируется из маленькой клетки в полноценного человечка, который под конец имеет все необходимые органы и конечности. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш организм будет сильно меняться, особенно в первые пару месяцев этого периода. Сильное изменение гормонального фона приводит к тому, что ваш организм сильно слабеет, иммунитет становится значительно хуже и разные болезни начинают проявляться в полную силу. Если вы планировали беременность и готовились к ней, то организму будет меньше и сложностей в первом триместре будет намного меньше, чем обычно.
При заранее запланированной беременности молодые мамы получают какую-то информацию, которая позволяет им делать выводы о своём состоянии и не пугаться некоторых изменений, воспринимая их адекватно. Если же никакой подготовки не было, то не страшно — не нужно бояться, нужно лишь уделить повышенное внимание своему здоровью, беречь себя максимально и контролировать эмоциональное состояние.

Рекомендации беременным насчет еды

За собой будущая мама может заметить возникновение множества капризов по поводу и без оного. Особенно капризными становятся беременные женщины в своих вкусовых предпочтениях. Иногда они бывают весьма парадоксальными. Кушать нужно то, чего хочется, но не доводить это дело до экстремизма. Белки и жиры обязательны в вашем питании, их нужно употреблять в независимости от вашей тяги к солёным огурцам и кислой капусте.
Иногда вы можете почувствовать легкий озноб или какую-то внутреннюю дрожь — пугаться не стоит, это означает лишь то, что ребенок хочет кушать и пора немного подкрепиться.
Оптимально в первом триместре беременности посидеть на какой-нибудь специальной диете, но не нужно доводить это до фанатизма. Питаться желательно не менее четырех раз в день. Обилие салатов с майонезом, крупных магазинных тортов и подобных некачественных вещей нужно исключить из рациона. Если же питаться всем подряд, то у ребенка может начаться аллергия, его будет высыпать на различные раздражители. Если вы внимательно ознакомитесь с составом тех продуктов, которые покупаете в магазине, то удивитесь, узнав, сколько там вредного и бесполезного.

Общие рекомендации на первый триместр

Нужно внимательно следить за своим стулом. Если он стал жидким, значит что-то в организме идёт не так, что-то серьезно нарушилось. Оптимально сразу же локализовать проблему, решить её и больше к ней не возвращаться. Количество, регулярность и качество стула позволят диагностировать состояние будущей мамочки и делать это намного лучше, чем все современные медицинские приборы вместе взятые. Нужно только понимать, как тот или иной вид стула сигнализирует об определенных заболеваниях или отклонениях в организме.
Кроме того, при вынашивании малыша очень сильно нагружаются почки, особенно в самом начале этого дела. Поэтому желательно выпивать не менее полутора литров воды в день, промывая их. Идеально пить очищенную привозную воду, которая не содержит газа. Даже обычная кипяченая вода из под крана тут не сгодится. А если столько воды вам ну никак не выпить, то можно пить хотя бы свежие соки, которые выжали вы сами (при этом, концентрированный сок лучше не пить — разбавляйте водой до приемлемого состояния, чтобы не перенасытить свой организм одним видом витамина).
Обязательно отдыхайте, ведь вы находитесь в том положении, в котором отдых просто необходим. Если есть возможность — перед началом беременности или в самом ее начале желательно уволиться с работы, уйти в декретный отпуск. Рекомендуют спать даже больше, чем хочется, так как отдых организму очень нужен именно в первом триместре. Даже если случилось так, что вам не хочется отдыхать, что вы полны энергии и хотите сделать что-то интересное, нужно себя пересилить и пересидеть, полежать, посмотреть кино или просто поспать. В крайнем случае полежите и почитайте интересную книгу или поиграйте в игру.
И еще одна важная рекомендация — когда дни стоят солнечные, почаще выходите на улицу. А вот в пасмурные дни лучше оставаться дома. Так можно избежать простуды и прочих подобных заболеваний, которые в первом триместре очень опасны. Пасмурная погода также очень сильно влияет на настроение, поэтому непременно находите поводы веселиться и улыбаться, ведь именно ваше настроение косвенно влияет на характер малыша, который формируется прямо в эти минуты.