Содержание
Для маленьких детей кальций является одним из наиболее важных элементов. Он помогает ребёнку расти и развиваться. Но достаточно часто у родителей могут возникнуть вопросы касательно того, какое количество кальция ребёнок должен получать и получает, можно и нужно ли давать его дополнительно.
Молочные продукты
Молочные продукты содержат в себе кальций в достаточном количестве, чтобы его хватило вашему ребенку для роста и развития. Молоко является лучшим продуктом, ведь в нём кальция практически больше всех. Грудное молоко для младенцев до года оказывается достаточным источником этого элемента. Кальцием обогащаются дополнительно также искусственные смеси, хотя в этом случае усваивается он уже гораздо хуже. С полугода малышам лучше дополнительно давать каши и овощные смеси, также обогащенные кальцием.
Другие полезные продукты
Яичный желток, сливочное масло, морепродукты, говяжья и куриная печень хорошо будут усваиваться организмом вашего малыша. Помимо кальция, в этих продуктах содержится много витаминов и полезных веществ, поэтому стоит задуматься о том, чтобы добавиться их в рацион вашего ребенка.
Овощи и другая вкуснятина
Зеленые овощи, такие как капуста, огурцы и горошек, также способны стать отличным источником кальция. Белые сыры, творог и редис также могут подойти.
Рыба, яйца, орехи, сухофрукты, бобовые и овсяная крупа подойдут вашему малышу в том случае, если по каким-то причинам молочные продукты оказались для него неудобными, он их просто не ест или не любит. Но стоит помнить, что даже для получения суточной нормы придется давать малышу до полкилограмма или килограмма данных продуктов. Малыши не способны осилить такой объём. Поэтому были разработаны специальные добавки к пище, которые помогут вам в обеспечении ребенка необходимыми витаминами.
О проблемах при питании
При несбалансированном питании могут возникнуть некоторые проблемы с фосфорно-кальциевым обменом. Причем произойти это может еще на стадии беременности у мамы, поэтому ей тоже не стоит забывать о своем рационе, даже после рождения малыша. Огромное значение имеет усвоение кальция, а не только его количество в продуктах. Пищевые волокна в продуктах, их количество на этот процесс оказывают достаточно большое влияние.
Шпинат, какао и шоколад содержат соли, которые могут затруднить всасывание и усвоение кальция. Напитки, в которых содержится кофеин, могут увеличить выделение кальция вместе с мочой. А благодаря жирной пище в организме могут появиться нерастворимые соединения кальция, поскольку он не всасывается из кишечника.
Фото: свободные источники интернет
Специально для mamasrebenkom.ru
